1. HMBサプリのおすすめ【女性向けサイト】
  2. HMBサプリ 女性向けダイエット
  3. ≫HMBサプリと筋トレで女性らしい身体へ【痩せ体質を作るコツ】

HMBサプリと筋トレで女性らしい身体へ【痩せ体質を作るコツ】

HMBサプリで筋トレする女性の画像HMBサプリと筋トレは女性のダイエットに必要です!

筋トレというと、身体を鍛えるためのものというイメージが強いですよね。しかし、ダイエットにも欠かせない重要なものでもあります。

一体なぜダイエットに必要不可欠なのか、その重要性について見ていきましょう。

ダイエットの基本は食事制限と筋トレ

ダイエットで痩せるために基本となるのは、食事制限と運動です。摂取カロリーを抑え、エネルギー消費量を高めることで、体内にある脂肪を燃焼させることで痩せられます。痩せること自体は食事制限だけ、または筋トレをするだけでもできますが、この2つを同時に継続すればより効果的に体重を落とせます。

朝バナナダイエットやヨーグルトダイエットなど、流行したさまざまなダイエット方法はありますが、痩せるための基本はどんなダイエット方法でも同じで、成功できるかは摂取カロリーと消費カロリーの差で決まります。もちろん、食べ物やサプリによる整腸作用や脂肪燃焼効果を高めるといった効果も、ダイエットにおいては重要です。

セルロース(天然の食物繊維)を配合しているHMBサプリも女性にはおすすめです。口コミはDCH HMBの口コミと女性への効果【公式サイトでは読めない部分も公開!】で詳しく書いています。

健康的に痩せるためには、きちんと栄養を摂取しながらの食事制限と、適度な筋トレの両方を実践するのが理想的だと言えるでしょう。

ダイエットの運動は有酸素運動と無酸素運動の2種類がある

ダイエットのためにできる運動には、有酸素運動と無酸素運動があります。

有酸素運動

有酸素運動は、ジョギングとサイクリング、スイミングなどが代表的です。習慣化して継続すれば日頃のエネルギー消費量を高められますし、長時間続けることで全身の脂肪を燃やすことができます。また、ダイエットだけではなく、心肺機能を高め、血液をサラサラにするなど、健康面への良い影響もあるのが有酸素運動です。

無酸素運動

そして、無酸素運動は筋トレです。有酸素運動とは違い、長い時間をかけないのが特徴です。体脂肪を燃やすというよりは、筋肉を引き締め、鍛える役割になります。無酸素運動の場合は、筋肉に溜まったグリコーゲンと呼ばれる糖質だけをエネルギーとします。

どちらもダイエットにおいては欠かせない運動なので、両方の特徴や役割を覚えておいてくださいね。

HMBサプリ+筋トレが部分痩せに効率的!

脇腹や太ももなど、ダイエットして体重が落ちているのになかなか細くなってくれない部分に悩まされるケースは多いですよね。そんな時に効果的なのがHMBサプリと筋トレによるダイエットです。全身運動の有酸素運動ではなかなか取れない脂肪でも、気になる部分に集中した筋トレなら効率的に脂肪を落とすことができます。

筋トレをするとムキムキになってしまうのではないかと心配になってしまうかもしれませんが、よほどの負荷をかけるようなハードな筋トレでない限りはそのような心配はしなくても大丈夫です。脂肪を落とし、引き締めるのを目的とした筋トレの場合は軽い負荷で行います。

例えば、ダンベルを使った二の腕のウェイトトレーニングをするなら、5キロや10キロのダンベルで少ない回数をこなすよりも、1キロや2キロ程度のダンベルで多く筋トレをしたほうが引き締まります。前者も立派な筋トレではありますが、高負荷であるため、脂肪を落とすよりは筋肉を太く育てるのが目的になってしまうので要注意です。

もちろん美しく痩せる上ではある程度の筋肉もあったほうが良いです。しかし、まずは余分な脂肪を削ぎ落として引き締めるために、負荷を軽くして実践すると、気になっている部分をより効果的に細くできます。

そこにHMBサプリを加えることで筋肉を育てやすく、日常生活でも消費カロリーを増やすことができます。

消費カロリーが増えれば、たくさん食べても太りにくくなったり、普通に生活しているだけで体重が減っていったりする「痩せ体質」が作りやすくなるんです。

筋肉量を増やすことで代謝アップにも

筋トレによって筋肉量を増やすことも、実はダイエットにおいてとても重要と言えます。ムキムキの身体になるべきというわけではありませんが、ある程度の筋肉はあったほうが基礎代謝を高めることができるためです。

脂肪を燃やす効果がある運動そのものとしては有酸素運動しか方法はありませんが、無酸素運動は引き締め効果の他に、筋肉量を増やして基礎代謝を高めるという重要なポイントがあります。筋肉がつくと体内のエネルギー消費が活発になり、痩せやすくて太りにくい身体になっていきます。

つまり、ダイエットを促進し、リバウンドも防止する効果があるということです。だからこそ、効果的なダイエットをするなら筋トレは必要不可欠なものだと言えます。

HMBサプリ+筋トレでダイエット【まとめ】

身体を美しくシェイプアップするのはもちろん、基礎代謝を上げて痩せ体質を作るのにもHMBサプリと筋トレは欠かせません。

ダイエットをしようと決意したなら、より効果を高めるためにHMBサプリとも一緒に飲んでみると良いですよ(*^^*)

シェアしてね♡